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Hier einige allgemeine Ernährungs-Tipps. Diese Tipps dienen nicht dazu, sklavisch befolgt zu werden, sondern sind nur Anregungen.
Die meisten dieser Tipps sind Ihnen vermutlich schon geläufig. Das ist auch gut so.
· Lassen Sie die Finger von Diäten.
· Stellen Sie Ihre Ernährung dauerhaft um.
· Ändern Sie Ihre Ernährung nach und nach in kleinen Schritten.
· Berücksichtigen Sie bei Ihrer Ernährungsumstellung Ihre Vorlieben.
· Beginnen Sie den Tag mit einem Frühstück.
· Essen Sie, wenn Sie hungrig sind.
· Essen Sie sich immer satt.
· Hören Sie auf zu essen, wenn Sie satt sind.
· Essen Sie, was Ihnen schmeckt.
· Alle Nahrungsmittel sind erlaubt, von einigen sollte man jedoch nur wenig oder selten essen.
· Nehmen Sie sich Zeit zum Essen.
· Kauen Sie Ihr Essen gründlich, Sie haben dann mehr davon.
· Reduzieren Sie Fette und Kohlenhydrate zugunsten von Proteinen.
· Essen Sie möglichst viel Obst und Gemüse, sofern Sie sie vertragen.
· Essen Sie Vollkornprodukte, sofern Sie sie vertragen.
· Vermeiden Sie weitgehend Softdrinks mit Zucker oder Süßstoffen.
· Auch Obstsäfte enthalten viel Zucker.
· Essen Sie zur Abendmahlzeit viel Proteine und wenig Kohlenhydrate.
· Trinken Sie vor jeder Mahlzeit ein bis zwei Gläser Wasser.
· Trinken Sie Wasser, wenn Sie Appetit ohne körperlichen Hunger haben.
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