Ernährungs Tipps

  
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Hier einige allgemeine Ernährungs-Tipps. Diese Tipps dienen nicht dazu, sklavisch befolgt zu werden, sondern sind nur Anregungen.

Die meisten dieser Tipps sind Ihnen vermutlich schon geläufig. Das ist auch gut so.

·         Lassen Sie die Finger von Diäten.

·         Stellen Sie Ihre Ernährung dauerhaft um.

·         Ändern Sie Ihre Ernährung nach und nach in kleinen Schritten.

·         Berücksichtigen Sie bei Ihrer Ernährungsumstellung Ihre Vorlieben.

·         Beginnen Sie den Tag mit einem Frühstück.

·         Essen Sie, wenn Sie hungrig sind.

·         Essen Sie sich immer satt.

·         Hören Sie auf zu essen, wenn Sie satt sind.

·         Essen Sie, was Ihnen schmeckt.

·         Alle Nahrungsmittel sind erlaubt, von einigen sollte man jedoch nur wenig oder selten essen.

·         Nehmen Sie sich Zeit zum Essen.

·         Kauen Sie Ihr Essen gründlich, Sie haben dann mehr davon.

·         Reduzieren Sie Fette und Kohlenhydrate zugunsten von Proteinen.

·         Essen Sie möglichst viel Obst und Gemüse, sofern Sie sie vertragen.

·         Essen Sie Vollkornprodukte, sofern Sie sie vertragen.

·         Vermeiden Sie weitgehend Softdrinks mit Zucker oder Süßstoffen.

·         Auch Obstsäfte enthalten viel Zucker.

·         Essen Sie zur Abendmahlzeit viel Proteine und wenig Kohlenhydrate.

·         Trinken Sie vor jeder Mahlzeit ein bis zwei Gläser Wasser.

·         Trinken Sie Wasser, wenn Sie Appetit ohne körperlichen Hunger haben.

 
































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