Bewegung gegen den Bauch

Wie schon an vielen Stellen in diesem Buch erwähnt, ist regelmäßige Bewegung sehr wichtig, um am Bauch abzunehmen.

Jede Bewegung ist besser als gar keine Bewegung, doch wenn man gezielt im Bauchbereich schlanker werden will, kann man dies durch die Art der Bewegung steuern.

Die Bewegung ist einerseits wichtig, um Energie zu verbrauchen. Andererseits fördert Bewegung auch direkt das Wohlbefinden und die Gesundheit. Durch Bewegung wird Stress und somit auch das unerwünschte Cortisol abgebaut. Auch die Hormonproduktion wird angeregt und ins Gleichgewicht gebracht.

• Kalorienverbrauch der Bewegung
  
• Hula-Hoop
  
• Bauchmuskel-Training
  
• Rücken-Training
  
• Ausdauer-Training
  
• Kraftsport - Bodybuilding
  
• Einzel- oder Gruppensport
  
• Bewegung im Alltag